Родительство — явление, о котором нельзя заранее составить объективное мнение, потому что это даже не диван, который вы можете выбрать по набору характеристик. Родительство можно понять только уже по факту его появления в вашей собственной жизни. Ни опыт друзей, ни советы старшего поколения, ни смешные мемасы в интернете не способны объяснить вам суть жизни с ребенком, если у вас его еще нет.

Мне кажется, даже люди, имеющие по двое-трое-четверо детей, не совсем понимают, хотят ли они стать родителями. Они просто хотят испытывать эту сумасшедшую, дикую, почти животную любовь — снова и снова. Ну и чтобы эти черти как-то занимали друг друга.

А быть готовым к этой любви никак нельзя. Ее невозможно смоделировать. Ее можно только ощутить. И сделать, выносить и родить ребенка можно только захотеть. А быть готовыми к этому? Хм, вряд ли.

Оставьте теорию за пределами спальни. Возможно, вы каждый день измеряете базальную температуру, писаете на палочку с целью выяснить, овулируете ли вы, но не стоит говорить об этом в спальне. Чтобы вы оба были вовлечены в процесс, но не мешали ему, составьте график — раз в неделю, или раз в менструальный цикл, — согласно которому будете обсуждать свои успехи, страхи и тревоги. Это не только поможет обоим партнерам быть включенными в ситуацию, но и поспособствует мягкому отделению теории от практики.

Держите разум в сексуально заряженном состоянии. Говорят, сексуальность — в голове. Как вам подготовить свой разум к особенной ночи? Медитируйте. Сконцентрируйтесь на удовольствии. Сфокусируетесь на своем партнере. Пофантазируйте :)

Будьте снисходительны к себе. Возможно, сейчас вам трудно. Вы бы хотели быть одной из тех пар, которые говорят: «Ой, да мы даже не планировали, просто как-то само собой получилось, и теперь мы беременны». Дайте себе передышку, примите тот факт, что секс сейчас не может быть столь же волшебным, как тогда, когда вы не собирались завести ребенка. Такова жизнь. Все равно занимайтесь сексом, продолжайте.

«

«Высчитывать дни овуляции, мерить базальную температуру и другие манипуляции совершать нет смысла, если у пары нет проблем со здоровьем и все это не рекомендовал врач-репродуктолог. Репродуктолога посещают в том случае, если беременность не наступает в течение года».

Екатерина АНТОНОВА

2. Начните пить фолиевую кислоту

Фолиевая кислота нужна для профилактики дефектов нервной трубки будущего плода. Пить ее нужно на протяжении всего времени планирования и первые 12 недель беременности.

Если вы принимали противозачаточные гормональные препараты, после их отмены цикл, скорее всего, уже не будет прежним – то есть если раньше он был 28 дней, то теперь вполне может удлиниться. Дату овуляции также можно определить с помощью теста из аптеки.

Откажитесь от витаминных комплексов и косметики с ретинолом (витамин А), его переизбыток опасен для будущего ребенка.

3. Скорректируйте образ жизни

На этапе планирования необходимо перестать яростно тусоваться: бросайте пить, курить и употреблять запрещенные вещества. Все это вредит репродуктивному здоровью – например, табак отрицательно действует на сперматозоиды, снижая скорость их движения, что во время попыток зачатия принципиально важно.

Снизьте потребление кофеина. У врачей нет единого мнения насчет того, сколько кофе может выпивать будущая мать: кто-то говорит, что можно употреблять 100 миллиграммов кофеина в сутки, другие источники разрешают 200 миллиграммов.

Есть мнение, что большое количество кофеина может стать триггером выкидыша. Не забывайте, что кофеин есть не только в кофе, но и в чаях, газированных напитках и десертах. Вот здесь есть табличка, из которой можно узнать, сколько кофеина содержат те или иные продукты и напитки.

Не злоупотребляйте фастфудом. Употребление в пищу блюд из ресторанов быстрого питания от четырех раз в неделю повышает риск бесплодия с 8 до 16 процентов.

Не забывайте есть фрукты. На способность к зачатию влияет наличие в рационе фруктов — чем меньше их ест женщина, тем ниже ее шансы забеременеть в течение года. Женщины, которые едят фрукты три и более раз в день, беременеют в среднем на месяц быстрее тех, кто пренебрегает фруктами.

Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, ходите в кино (когда вы забеременеете, сидеть на одном месте полтора часа будет не так просто), встречайтесь с друзьями, путешествуйте, хорошо и с удовольствием спите, ходите в рестораны, запланируйте выходные с культурным досугом.

4. Спланируйте бюджет

Если есть возможность, начинайте копить.

Нет, никаких заек-лужаек, в реальности придется справляться самим. Во время беременности вам, возможно, захочется пойти на очные курсы для будущих родителей, на йогу, заключить контракт на платные роды или оплатить присутствие доулы.

А чем больше будет ваша финансовая подушка безопасности ко моменту рождения ребенка, тем легче вы будете воспринимать незапланированное, но часто неизбежное — внеурочное обращение к частному педиатру, срочную покупку чего-то необходимого, но резко сломавшегося, платную вакцинацию и так далее. Пересмотрите свои отношения с финансами, научитесь планировать бюджет.

Кроме того, подумайте, где вы будете наблюдать беременность – в муниципальной женской консультации или
в частной клинике, нужны ли вам 3D-УЗИ и входят ли в стоимость контракта осмотры специалистами (во время беременности вам нужно будет посетить терапевта, ЛОР-врача и офтальмолога). Имейте в виду, что анализы без очереди можно сдавать в сетевых лабораторных центрах, на это тоже потребуются деньги.

Узнайте на работе, на какие выплаты вы можете рассчитывать в случае беременности – каков будет размер пособия

по беременности и родам (позволяет ли ваша официальная зарплата рассчитывать на максимальное пособие), дает ли организация единовременную выплату на рождение ребенка и так далее. Выплаты зависят от стажа, размера белой зарплаты, районных коэффициентов, очередности рождения ребенка. В Сети довольно много всяких калькуляторов, позволяющих рассчитать сумму пособий. Вам в помощь НЭН-статья «На что имеет право беременная женщина: медицинские услуги, пособия и выплаты».

5. Поговорите с близкими

Начните с мамы. Спросите, как быстро ей удалось забеременеть, как протекала беременность, были ли осложнения, есть ли в семейной истории случаи выкидышей, родов малыша в тазовом предлежании, рождения близнецов. Поговорите с другими родственницами, у которых есть дети. Собирая семейную статистику, вы поймете, что некоторые вещи имеют тенденцию к повторению и сможете готовиться к своей беременности, исходя из полученных данных.

Поговорите по душам с партнером. Многие принципиальные вещи нужно решить еще на берегу, чтобы потом не охреневать друг от друга и не сталкиваться с недопониманием. Обсудите все, что считаете важным: партнерские роды, наблюдение в определенной клинике, выбор роддома, забота о малыше – скажите, на какую помощь вы рассчитываете и что вообще думаете о разделении обязанностей. Обговаривайте важные темы, типа прививок, способа вскармливания ребенка, организации сна касаются обоих родителей - чем детальнее будут беседы, тем лучше. Не стесняйтесь говорить и о том, что вас тревожит и пугает – фрустрация в период планирования неизбежна.

Подробный список читайте в статье «Что стоит обсудить друг с другом до рождения ребенка».

6. Рассмотрите другие (не очевидные) советы от НЭН

Подтяните английский. Гуглить что-то, касающееся научной стороны развития и здоровья ребенка, лучше всего на английском. Так вы точно сможете найти свежие исследования, рекомендации ведущих педиатрических союзов мира, а также почитать смешные блоги и форумы без мракобесия.

Пройдите психотерапию. Возможно, вы в полном порядке — в этом тоже будет нелишним убедиться. Но большинству из нас реально нужна помощь психолога. Родительство часто становится причиной разгерметизации детских травм, вытесненных чувств и обид. Поэтому если вы еще до рождения нового человека сможете разобраться сами с собой, это сохранит вам кучу нервов и ресурсов.

Избавьтесь от ненужного. И освободите пространство для нужного. Разберите антресоли, устройте распродажу на сайте объявлений или отнесите ненужное в благотворительный магазин. И да, это же касается отношений, отягчающих вашу жизнь. Если избавиться от них совсем никак нельзя, постарайтесь их минимизировать.

Увеличьте физическую нагрузку. Необязательно записываться на какой-то дикий интенсивный курс в фитнес-клуб, достаточно начать побольше ходить пешком, делать какой-то минимум упражнений, прокачивая ноги, спину и руки. Вы даже не представляете, насколько вам это все пригодится — как во время беременности, так и несколько лет после нее, когда вместо того, чтобы неистово качать попу, вы будете качать орущего младенца. Тут-то вам и пригодятся крепкие мышцы.